Warum Pilates das perfekte Körpertraining ist
Viele kennen Pilates nur als Core Workout - eine Methode, um mehr Kraft und Stabilität in den Körper zu erlangen, aber das ist nur die halbe Wahrheit, denn im Pilates-Training spielen Stabilität und Flexibilität eine entscheidende Rolle. Die Methode kombiniert diese beiden Aspekte, um eine ausgewogene körperliche Entwicklung und Gesundheit zu fördern.
Pilates für mehr Stabilität
Kernmuskulatur: Ein zentraler Schwerpunkt des Pilates ist die Stärkung der Kernmuskulatur, auch als »Powerhouse« bezeichnet. Dies umfasst die Bauchmuskeln, Rückenmuskeln, Beckenboden und seitliche Rumpfmuskulatur. Diese Muskeln bieten Stabilität und Unterstützung für die Wirbelsäule, was zur Verbesserung der Körperhaltung und zur Linderung von Rückenschmerzen beitragen kann.
Gelenke: Pilates-Übungen fördern die Stabilität in den Gelenken, indem sie die umgebenden Muskeln und Bänder stärken. Dies trägt dazu bei, das Verletzungsrisiko zu minimieren und die Gelenke zu schützen.
Atmung: Die Kontrolle der Atmung in Pilates ist entscheidend, um Stabilität zu gewährleisten. Die Bauchatmung fördert die Aktivierung der Kernmuskulatur und die Stabilisierung des Rumpfes während der Übungen.
Verbesserte Flexibilität durch Pilates
Dehnungen: Pilates-Übungen enthalten oft Dehnungen, die dazu beitragen, die Flexibilität zu erhöhen. Diese Dehnungen zielen auf verschiedene Muskelgruppen ab, um die Beweglichkeit und den Bewegungsumfang der Gelenke zu verbessern.
Bewegungsbereich: Die fließenden, kontrollierten Bewegungen in Pilates fördern die Flexibilität, indem sie die Muskeln und Sehnen in den Gelenken durch ihren gesamten Bewegungsbereich führen.
Vermeidung von Muskelverspannungen: Pilates hilft, Muskelverspannungen zu lösen, was wiederum die Flexibilität erhöht und die Bewegungsfreiheit fördert.
Stabilität und Flexibilität perfekt kombinieren
Die Balance zwischen Stabilität und Flexibilität ist entscheidend, um Verletzungen zu verhindern und die Gesundheit zu fördern. Zu viel Stabilität ohne ausreichende Flexibilität kann zu Muskelverspannungen und eingeschränkter Beweglichkeit führen, während zu viel Flexibilität ohne ausreichende Stabilität das Verletzungsrisiko erhöhen kann.
Pilates bietet ein ganzheitliches Training, das diese beiden Aspekte kombiniert und dazu beiträgt, eine starke, stabile und flexible Körperlichkeit zu entwickeln. Dies kann zu einer besseren Körperhaltung, gesteigerter Leistungsfähigkeit und einem insgesamt besseren Wohlbefinden führen.
